肌や髪を美しくするためには、十分な睡眠をとることが必要です。皮膚と細胞の間にはリンパ液が流れていて、新しい皮膚の細胞分裂に必要な栄養を補給しているのですが、この細胞分裂が盛んになるのは夜9時から11時の間が最高で、朝の5時から10時の間が最低になります。その意味でも午後10時から午前6時の間が理想的な睡眠時間といえますね。

髪の場合も同様で、毛髪に栄養を運んでくれる頭皮への血液循環がスムーズでなくてはいけません。髪のための栄養が血液を介して毛乳頭に運ばれるのは睡眠中なのです。髪のためにも十分な睡眠は必須条件です。

十分な睡眠のために！

就寝前にはぬるめのお風呂に入り心身をリラックスさせましょう。空腹で眠れない場合には血行を良くするためのホットミルクやホットレモンを、場合によっては少量のアルコールでも結構です。寝具は柔らかすぎて体の沈むふとんやベットはよくありません。まくらは心臓の高さより幾分高めが安眠には適当です。