スムーズな眠りは、心身のリラックスから始まります。そのために必要なのが脳のクールダウンです。
パソコンなどを長時間使っていると、頭の中も熱が溜まりやすく、その熱が引かないと、うまく寝付けずに夢を見たりします。「安眠」は出っ張った骨の下端から約3センチ下、自律神経の休息モードに働く安眠のツボです。

強く押さず、指先を皮膚に軽く当てて、「安眠」のツボあたりを、小さく円を描くように優しくさすってください。乳様突起には胸骨と鎖骨を繋ぐ「胸鎖乳突筋」というのがついてます。この筋肉が硬くなると緊張が解けず、眠りの質が悪くなります。睡眠時に歯ぎしりしているという人は、まずこの胸鎖乳突筋が硬いようです。